它是护肠排毒最好的食物 坚持吃变化惊人！

白萝卜

白萝卜含有维生素C，可有效抑制黑色素的形成，减少色素沉淀；白萝卜含有各种酵素，具有帮助消化、健脾整肠的功效，可有效排除体内的毒素，促进身体循环之余还有美容功效。

苦瓜

苦瓜含有一种活性蛋白质，可促进体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，帮助清除体内的有害物质，预防痘痘与便秘。

推荐一款清肠排毒的饮食方：双菇苦瓜丝

原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

做法：将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

功效：苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。另外，苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。同时，香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

糙米

糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。

常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，可以强力地刮掉肠内脂肪。

推荐：糙米煮粥

在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好，加点其他作料。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感，减少热量的摄入。

蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。

取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。但因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。