它是护肠排毒最好的食物 坚持吃变化惊人！

酸奶

酸奶富含的乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。另外，酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

盐水清肠

盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。

盐水清肠方法：

盐水清肠前一天要吃得尽量清淡，临睡前备好一壶开水，放入两勺盐，搅拌均匀。早晨起来空腹饮用一杯盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯。5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，重复三次，双手放下，顺时针揉动腹部即可。

Tips：如中途有便意一定要排空再继续。

盐水清肠作用：

○清除胃火、口臭：盐水的清洁作用，可以有效排出肠道内的宿便，从而达到清肠的目的，可以有效缓解胃部上火、口臭等问题。

○缓解便秘：盐水清肠的目的是清除肠道内宿便，从而达到缓解便秘的目的。

○减肥美体：由于肠道通畅，身体经过排毒清火后会更好的运转，对于腹部有脂肪的女性来说，可以有效减肥。

普洱茶

茶性温和，暖胃不伤胃。这点对熟普洱茶尤为明显。早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。含许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。

推荐：普洱茶炖排骨

原料：猪排骨500克，普洱茶叶10克，调味品适量。

做法：排骨清洗干净，切成小块，放入滚水中汆烫后捞出。大葱切成2厘米的小段，姜切片，大蒜去皮，用刀拍散。排骨放入锅中，加入普洱茶叶、蚝油、大葱、姜片、大蒜和开水适量，文火炖制猪排熟后，食盐、味精调味即成。