它是护肠排毒最好的食物 坚持吃变化惊人！

花生

花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。被誉为是肠道强健的“催化剂”。

专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

芦荟

芦荟含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主治肠热便秘，被誉为是肠道排泄的“助推剂”。同时，还有清理肝脏、血管内毒素的作用。

芦荟可入药，但只做丸剂、散剂，也可研末调敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入汤剂。食用上可做成番茄块拌芦荟的清爽小菜，或芦荟浓汁炖官燕。

推荐：芦荟苹果饮

原料：新鲜芦荟叶500克、苹果250克、鲜柠檬500克、麦芽糖100克、冰糖100克。

做法： 

○为容器消毒：取一个干净的玻璃瓶，放入锅中加清水煮开5分钟，捞出来，晾干水分备用。

○采摘新鲜的芦荟叶，洗干净，在两个侧边各切1刀，去掉尖刺。放入开水中泡10分钟。再用刀横着削下外层的绿皮，留下里面的透明果肉切丁。

○苹果去皮切成小丁，与芦荟一起加清水放入榨汁机打成果汁。

○把柠檬榨汁备用。

○把苹果和芦荟果汁放锅中煮开，转小火慢熬。加入麦芽糖和冰糖，用勺子搅拌，大约熬20分钟，放入柠檬汁搅匀。

○再熬几分钟，熬成黏稠的酱状，关火，让其自然冷却。

○装入煮过的玻璃瓶密封，放冰箱冷藏。

○每次取两大勺，放入随身杯中，加纯净水稀释饮用。

功效：清肝火、清胃热、润喉，防止说话过多导致的声音嘶哑。排毒、清肠胃，对肠胃发热、经常便秘的年轻人有帮助。还使肤色通透，防止长斑、长痘。